안압 낮추는 마사지 방법

오늘은 안압 낮추는 마사지 방법에 대해서 알려드릴게요.

 

안압은 눈 건강에 있어 매우 중요한데요.

 

눈은 우리 일상 생활에서 빼놓을 수 없는 중요한 감각 기관이죠.

 

 

안압 낮추는 마사지로 기적 같은 효과를 기대할 수는 없겠지만 장기적인 관리요법으로 도움이 될 수 있습니다.

 

 

그럼 함께 순서와 방법에 대해서 살펴볼게요.

 

안압 낮추는 마사지

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준비 단계

 

먼저 마사지를 시작하기 전에 손을 깨끗이 씻고 조용한 곳에서 편안하게 앉거나 누워서 마사지를 시작합니다.

 

두 손을 비벼 손을 따뜻하게 해주는 것이 좋습니다.

 

아래의 각 동작은 5회에서 10회 반복해주시기 바랍니다.

 

눈 주위 마사지

1. 눈썹 마사지

눈썹 안쪽에서 바깥쪽으로 손가락 끝을 사용해 부드럽게 눌러줍니다.

 

2. 눈꺼풀 마사지

눈을 감고 눈꺼풀 위를 손가락으로 가볍게 원을 그리며 마사지를 합니다.

 

3. 눈 주위 뼈 마사지

눈 주위의 뼈 부분을 부드럽게 눌러줍니다. 특히 눈 아래 부분을 가볍게 눌러지면 혈액 순환에 도움이 됩니다.

10초 동안 반복합니다.

 

눈 주변 혈점 마사지

1. 태양혈 마사지

눈썹 바깥쪽 끝과 눈 아래 부분 사이에 있는 움푹 들어간 지점을 태양혈이라고 합니다.

이 부분을 손가락으로 가볍게 눌러주고 원을 그리며 마사지합니다.

10초 동안 진행합니다.

 

2. 찬죽혈 마사지

눈썹 안쪽 끝에 있는 움푹 들어간 부분을 찬죽혈이라고 합니다.

이 부분을 엄지 손가락으로 부드럽게 눌러줍니다.

10초 동안 반복합니다.

 

 

눈 주변 지압

1. 안구 지압

손가락 끝으로 눈 안쪽 가장자리, 코와 가까운 부분을 찾아 부드럽게 5초 동안 눌러줍니다. 

다음에는 눈 바깥쪽 끝, 즉 눈꼬리 부분을 부드럽게 5초 동안 눌러줍니다.

이 과정을 5회 반복합니다.

 

안구 지압은 안구 내의 혈류를 개선하여 산소 공급을 원활하게 하고 눈의 긴장을 풀어주는 데 효과적입니다.

 

 

2. 눈 아래 지압

 

< 눈 아래 중앙 지압 >

눈을 감고 손가락 끝으로 눈 아래의 중앙 부분을 5초 동안 눌러줍니다.

 

< 눈 아래 안쪽 지압 >

눈 아래의 안쪽 부분, 코와 가까운 부분을 5초 동안 눌러줍니다.

 

< 눈 아래 바깥쪽 지압 >

눈 아래의 바깥쪽 부분, 광대뼈와 가까운 부분을 5초 동안 눌러줍니다.

 

지압은 안구 내의 혈류를 개선하여 산소 공급을 원활하게 하고 눈의 긴장을 풀어주는 데 효과적입니다.

 

 

눈 운동

1. 눈 깜빡이기

눈을 빠르게 깜빡여 눈의 긴장을 풀어줍니다. 10초 동안 빠르게 깜빡입니다.

 

2. 눈 굴리기

눈을 위, 아래, 좌, 우로 천천히 굴리며 눈 근육을 이완시킵니다.

각 방향으로 5초씩 굴립니다.

 

주의사항

• 마사지를 할 때 너무 강한 압력을 강하지 않도록 주의하는 것이 좋습니다.
• 또한 안압을 낮추는 마사지는 장기적으로 꾸준히 실천하는 것이 중요합니다.
• 눈 주변 피부는 매우 예민하기 때문에 항상 부드럽게 마사지 해주시기 바랍니다.

 

마무리하며

오늘은 안압 낮추는 마사지, 안압 낮추는 지압 방법에 대해서 알아보았는데요.

 

혈액 순환을 개선하고 긴장을 완화하는 데 도움이 될 수는 있지만 안압을 직접적으로 낮추거나 녹내장을 치료하는 효과가 있다는 증거는 부족합니다.

 

따라서 눈 건강에 문제가 있거나 안압이 높은 경우, 자가 치료에 의존하지 말고 반드시 안과 전문의와 상담해야 합니다.